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巴勒莫或沃尔夫斯堡: 如何能練就瘦腰大法呢?

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發表于 2017-8-10 15:10:27 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
要說夏日最愛,必定是啤酒配烤串,天天吃都不過癮!不過如果真的這樣放肆一個夏天,別人都是日漸消瘦,自己卻日見腰上贅肉!



每次看見別人的小蠻腰都是一陣羨慕,尤其是現在的女明星們,身材都是個頂個的好。前幾天,李菲兒現身機場的時候就大秀了把好身材。

身穿白色露臍裝,那小腰簡直一手可握,真是一個標準的“腰”精。

看到這里,你們一定很羨慕吧。那究竟如何能練就瘦腰大法呢?接下來就讓我們來學習一下吧!

瘦腰運動第一組

雙肘雙腳支撐地,手腳位置不變,前后移動。

瘦腰運動第二組

支撐動作不變,左右轉動腰部。

瘦腰運動第三組

由肘支撐改為手掌支撐,彎曲左膝蓋,蜷縮至胸前,然后放回,左右膝蓋交換。

瘦腰運動第四組

支撐方式不變,左肘左膝蓋同時彎曲,左手肘向后找左膝蓋,然后左右邊交換。null

瘦腰運動第五組

側過身體,改為單手單腳支撐。臀部做繞環動作。

瘦腰運動第六組

回到雙手雙腳支撐,雙腳跳至手后方,然后跳回。

每組動作做15-20個,整體一周做3-5次,兩周腹部就會感受到明顯收緊,堅持一個月就可以完美瘦腰了,訓練效果好的話還會有馬甲線出現哦~

瘦腰大法好,大家趕快行動!腰間的小肥肉不減,留著過夏天嗎?
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