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沙尔克04vs沃尔夫斯堡: 把工作壓力留在辦公室的5個方法

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發表于 2019-5-31 10:47:26 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  很多人在晉升為高層管理者后,經?;崦媼僮啪藪蟮難沽?。時間一長,這些壓力也會滲透到家庭生活中,影響和家人之間的關系。對此,優就業在這里介紹緩解壓力的5個方法。

  第一,適當溝通。很多管理者迫于工作的壓力,跟家人在一起時也顯得心不在焉。這時家人就會覺得你不重視他們,或者他們做錯事了。文章建議,你應該坦誠說明情況,比如你可以向家人說“正在學習擔任新的職務,但壓力有些大,未來三個月,你可能會看到我更頻繁接聽工作上的電話”等等,同時,務必讓你的家人從整體角度看待你的煩惱。你可以說““雖然我感受到壓力,但這是我想要的工作,并能很好的完成它?!?br />
  第二,在回家之前進行轉換。文章建議,在下班回家途中,花一點時間建立短暫的過渡轉換期。比如你可以在回家的路上順路開到一個湖邊。坐在一張長椅上觀看湖景兩分鐘,然后再開車回家。這個日常儀式性做法是一種提示,顯示要關閉工作議題,并準備好要在家中進行一些不同的互動。

  第三,分享情緒。但千萬不要把你壓抑的情緒發泄到家人身上,你可以找一位可靠的朋友、同事或教練,他們可以在高壓力時段支持你。你可以把他們當成宣泄情緒的對象,或是尋求建議。

  第四,騰出一天。讓你的家人知道你什么時候回家,而且不會心不在焉,另外,與他們達成協議,某一天你會比平常更晚到家。在這一天,你可能無法回家吃晚餐,把時間用來進行晚間工作會面,或處理剩下的工作。

  第五,表達感謝。研究顯示,表達感謝有很多好處,包括減輕壓力。在你回到家之前,回顧這一天的工作,找出一件你覺得感謝的事,無論是多么小的事。
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